飲み物から変えてみよう★

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暑くなってきて、のどが渇いたなぁ、水分補給って大事たって言うし・・・

みなさんはいつも、どんなものを飲んでいますか?カロリーを抑えようと、ノンカロリーの飲み物を飲んでいる人もいると思いますし、やっぱり水分補給と言ったらポ○リだよね!と選んでいる方もいると思います。

過食してしまうと、ついつい食べ物の方に気が向いてしまって、あまり飲み物に気を付けようと思う機会はないかもしれません。おやつはがまんして、ジュースで置き換えよう!など。

実は、ジュースにはたくさんのお砂糖が入っています。一見健康に良さそうな清涼飲料水であっても、角砂糖5.6個は入っていると言われています。せっかくがまんしたおやつが・・・

たとえジュースであっても、身体に一気にお砂糖が入ると、血糖値が上がって、「食べたい!!」といういわゆる過食スイッチが入ってしまうこともあると思います。

そこで、今日はお勧めの飲み物をご紹介します。

私が普段飲んでいるのは、ルイボスティーです。お茶ですが、ノンカフェインで、水出しで作れるので、大きな容器に作っておいて、持ち歩いています。

ルイボスティーというと、ダイエットのお茶!として高い値段で売られていますが、特別なものがはいっているわけではないので、私は30包で700円くらいのものをインターネットで買っています。

更にお手軽に変えるのが、麦茶。これもノンカフェインで、ミネラルが多く、おススメです。なにより、どこでも買える!

ミネラルの入った健康的な飲み物と言うと、ハーブティーなど、続けられそうにないなというものが多いですが、意外と身近にあるものですね(*^_^*)

まず、飲み物から変えてみよう!これは過食症の方だけでなく、みんなに伝えたいなって思っています。

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