過食嘔吐から抜け出す方法

こんばんは➚ (ૢ›◡ु‹⁎)♡みかです。一段と寒くなりましたが、皆さん風邪などひいていないでしょうか?

今日は、過食嘔吐から抜け出す方法について書きたいと思います(*’͜’ )⋆*

まず、嘔吐をやめる。

まず、過食嘔吐のうち『嘔吐』の方をやめるようにします。このとき、過食してしまう自分を責めないように努力してみてください。そうすると、嘔吐したい衝動は次第に収まってくると思います。

過食との闘い

次に、過食との闘いです。この場合も、食べてしまった自分を責めないようにします。

今のあなたは過食をすることで、心とカラダのバランスを取っています。

それを、ほかの方法で、バランスをとることが、克服への一歩となります。

ほかの方法にシフトする

  1. 誰かに話を聞いてもらう。
  2. 病院へ行く
  3. 日記を書く
  4. 認知行動療法をする。

まとめ

過食嘔吐は周りのサポートがとても大切です。『リコの笑顔』でも、メール相談やや電話相談があるので、よかったら利用してみてネ ʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(๏₃๏)♡( •ั็_•็ั )

  1. また次のブログで会いましょうʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧

 

みか♡

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20歳の時にうつ病が原因で飛び降り自殺をしてしまって以後車いすに。。。現在境界型パーソナリティ障害と診断され闘っています。27歳の時に過食嘔吐になり、現在は落ち着いてきています。...

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