鏡に映る自分の姿

皆さん、こんばんは➚ (ૢ›◡ु‹⁎)♡みかです。私は最近、美容院に行って来ました。その時の体験を今日はブログにしたいと思います。

幼少期から学生時代の自分

昔、私はとても痩せていました。拒食だった時期もあったし、周りから太ってると言われることはなかったです。むしろ、痩せすぎて周りから心配される方でした。

現在の私

過食嘔吐を経て非嘔吐過食になった私は、人生最大に太っています。

それでこの前美容院に行って、改めて自分の顔をマジマジと見た時、「すごく太ってる」と感じました。とても、悲しくて、どこかへ逃げたくなりました。

ここで、認知行動療法!

顔の膨らみは、髪の毛を垂らしてスリムに見せる。

服は、横ボーダーの服を着るのではなく、縦ボーダーの服を着る。

化粧をする時に、鼻を高く見せるように鼻のてっぺんにたくさんファンデーションを塗り、影をつけ、顔をシャープに見せる。

私は普段、横になってスマホで、ココトモやリコの笑顔の活動をしているので、起きて座って活動をする。

毎日腹筋を10回する。

ピアノを毎日1時間頑張る。

複式呼吸をする。

外見だけでなく、内面を磨く。

どうやって内面を磨くか?

  • 「ありがとう」をたくさん言おう。

「ありがとうは、魔法の言葉」そう私が精神科に入院した時に、精神科の看護師さんに教えてもらいました。

普段言いにくいお母さんやお父さんに、「ありがとう」を伝えて見てください。

でも、親にありがとうって言うのは少し抵抗がありますよね。そんな時は、ラインやメールで伝えてみてネ➚ (ૢ›◡ु‹⁎)♡

  • 日記を書こう

毎日出なくていいので、気が向いた時に、日記を書いてみてください。そこに、自分の気持ちを吐き出してみてネ➚ (ૢ›◡ु‹⁎)♡

例えば過食の衝動にかられたら、食べたい、食べたい、食べたい、食べたーい!みたいな感じで、気持ちを吐き出してみるとスッキリするかもしれません。

あと、悪かったことだけでなく、よかったことや、頑張れたことも、日記に書いてみてください(*’͜’ )⋆*そうしたらきっと、後で読み返した時に、自信になると思います。辛くなったら、日記のよかったことを読み返すといいと思いますʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧

  • 毎日のToDoリストを作ろう!

毎日、あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、って思うと、とてもストレスになります。かくゆう私も、それで過呼吸になりました。

でも、手帳にToDoリストを書くことによって、頭の中が整理できて、ストレスは軽減するし、「ああ、今日も一日これだけ頑張ったな」って自分に自信になったと思います。(もちろん、薬にも頼っていますが…)

目標に向かって

私は、もっともっとリハビリして、元気になって、ココトモハウスに行って、それから、いろんなところでピアノのコンサートをする人になりたいですʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧

それは、今30歳なので、35歳ぐらいまでに叶えられたらいいなぁって思います。

結婚は、40歳ぐらいかな(笑)

過食症は、一進一退ですが、必ず治る病気です。焦らず、あきらめず、あわてず、一緒に闘っていけたらうれしいですʕ•̫͡•ིʔྀ。+゚♪

最後に・・・

最後まで読んでくださり、ありがとうございましたʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧

自分の姿が醜いと言う感情は、すぐには消えないですが、認知行動療法や、自分磨きを無理のない程度にすることによって、少しずつ改善していきたいです➚ (ૢ›◡ु‹⁎)♡

皆さんも、あきらめずに一緒に闘っていけたらうれしいです➚ (ૢ›◡ु‹⁎)♡

日本列島が、寒気が襲っていますが、皆さん雪による被害に気をつけてネ(*’͜’ )⋆*

また、次のブログで会いましょうʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧

みか♡

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20歳の時にうつ病が原因で飛び降り自殺をしてしまって以後車いすに。。。現在境界型パーソナリティ障害と診断され闘っています。27歳の時に過食嘔吐になり、現在は落ち着いてきています。...

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