過食治療。ワークブック

『過食症の症状コントロールワークブック』というものを買いました。

それから数ヶ月。続いてます。

最初は本に言われた通りにやってましたが、アレンジ加えて…

カウンセラーに見せる前は食べたもの書いて感想や日記を書いてましたが。

カウンセラーに見せたらシンプルでいいから単なる日記で終わらさせないで次に生かそうと言われました。

すぐにはできなかったものの、今はカロリー計算して記入してます。

それまで、過去の減量の失敗を反省してこうしたら自分にとって失敗が減るか?など考えましたがすぐに実行できず…

幸か不幸か仕事内容が変わり動くようになり体が重くて仕事にならない時間も増えました。

反省したことも生かして今活用してます。

就労支援で体が動かないと、はっきり言って仕事ないです。

事務員だってずーっと座ってるわけじゃないからこれじゃあ将来を考えられないと思ったし、仕事以外もやっぱり次の仕事につながるよう食生活に痩せてる人は気をつけているんだと反省。後押ししてくれた本は…『何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから』という本も読みました。

よく噛むこともしていましたが続かず…でもカロリー計算は友達とごはん以外はほとんどクリアしてます。

そして就労支援でもカウンセリング内容の共有化もされたから、データ見せないまでも今やっていることは伝えてます。

カウンセラーに見せるんだって思えたら多少ワークブックを記入する文字が雑でもカロリー計算大事って思えました。

うまくいかなかったのは、座り仕事がメインだったから必要ないと思っていたから。1月からトライアルしていて動くようになって気づきました。

今後も続けます!

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全1件のコメント

  1. みどり 2018年2月9日 2:40 AM

    なずなさん、こんにちは(*^^*)

    過食症を克服するためのワークブックがあるのですね(^^)

    治ったとは言え、私も非嘔吐の過食だったので、カロリーコントロールの難しさ、本当によく分かります(>_<)

    でも、記録をずっと継続されているのと、お仕事もとても頑張ってらっしゃって、心から尊敬します。

    私もなずなさんを見習って、自分を客観的に分析できるようになれたらいいなと思いました(*´ω`*)

    これからも応援しています(^^)

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