「今月は一度もむちゃ食いしなかった…!」過食症克服にむけて30日間チャレンジした当事者の軌跡

こんにちは(*´꒳`*)みかです☆
皆さん、寒いけど体調崩していませんか?風邪に気をつけてネ♪

さて、今日のブログでは過食症克服にむけて30日間チャレンジした当事者の軌跡を紹介します!

このチャレンジによって「今月は一度もむちゃ食いしなかった…!」という結果が出ているので、今過食衝動に苦しんでいる人に参考になればと思います。

30日間チャレンジについて

当サイトの親サイトにあたる相談サイト「ココトモ」では、1日1つの小さな頑張りを30日間続けて自分を好きになるための『30日間チャレンジ』という企画が開催されています。

30日間チャレンジには「①自分で目標を立てて仲間と報告しあう目標設定コース」「②マンツーマンで生活習慣改善をサポートしてもらえる生活習慣改善コース」の2つがあり、今回このブログで紹介する過食症当事者の方は①のコースに参加してくれました。

30日間チャレンジでは専用のLINEグループ上で毎日「自分がすこしでも頑張れたこと」を報告してもらいます。同じように目標に向けて頑張る仲間やサポートしてくれるスタッフから応援してもらえる環境なので、1人で頑張るよりも持続して頑張ることができます。

30日間チャレンジの詳細は下記のページにまとめてありますので興味ある方はぜひご覧ください。

▽30日間チャレンジの詳細はこちら
http://kokotomo.com/30days-challenge/

今回30日間チャレンジに参加してくれた「みどり」さんについて

参加当時の自己紹介文

初めまして、こんにちは😊
みどりです。

私は10代の頃に対人恐怖症、20代の後半で過食症になりました。

現在過食は落ち着いているのですが、数年前に体調を崩し、今は療養中です。
また目に見えない不思議な世界を、時々感じることもあります👼

30日間チャレンジを通して、ほんの少しでも前向きな自分になれたらと思っています🌛
どうぞ宜しくお願いします🌼

30日間チャレンジすると決めた目標

・内観と冷静さを失わないために、毎日瞑想をする⭐
・過食をしない為の工夫をする⭐
・身体のメンテナンスの為に色々なことを試してみる⭐

みどりさんの30日間の報告

上の目標を立てて30日間チャレンジに取り組むなかで、みどりさんが実際に毎日報告してくれた内容を紹介いたします。

毎日すこしずつ気持ちが前向きになっていく様子も伝わると思います。

◆1日目

【頑張ったこと】
久しぶりに胡座をかいて、じっくり瞑想をし内観を終えた後、最近勉強している占いのカードを引く練習をしました👼
今日も身体の怠さはありましたが、これまた久しぶりにウォーキングをしたり、溜まっていた洗濯も出来たので、無理のない範囲で有意義な1日を過ごせたと思います🍀
天気も秋めいてきて、すがすがしく、気持ちが良かったです😊
今日も1日ありがとうございました🌼

【明日への意気込み】
明日も具合が悪くならない程度に身体を動かせたらと思います。
また読書の秋ということで、図書館にも行きたいと思っています😌

◆2日目

【頑張ったこと】
今日は倦怠感とふくらはぎがずっとつっていたので、1日横になっていました。本当は外出したいのに出来なくてモヤモヤした気持ちもありましたが、最近は意識して自分を責めないように心掛けています⭐
また、先日みなちゃんに「昔と今を比べない方がいいですよ😊」と言ってもらったことをきっかけに、元気だった自分と今の姿をあまり比べなくなってきました🌼
亀のようにのんびりマイペースにチャレンジを続けていこうと思います😁今日もありがとうございました👍🌛

【明日への意気込み】
🌼「ない」よりも「あること」に目を向ける
🌼たとえ体調が悪くても一喜一憂しないようにする

◆3日目

【頑張ったこと】
多少頭の痛みはあったものの、昨日横になっていたお陰で今日は比較的体調も楽でした😊✨
午前中に掃除と瞑想をして、清清しい気持ちで1日を始めることができました。
午後は図書館に行ったりおかずをまとめて作ったり。
平凡だけど、今日もこうして無事に1日が終えられることに、ホッとしています。
明日もあまり欲張らず、今の自分に出来ることを感謝してやれたらいいなと思います🐸
ちなみに今日は久しぶりにマリア様のイラストが描かれたカード引いて遊んだのですが、「Joy」というカードが出たので、あまり真面目になり過ぎず、もう少し遊び心を大切にしたいと思います😁

【明日への意気込み】
楽しい気持ちになれることを考える⭐
ネガティブな感情が芽生えたら流す⭐

◆4日目

【頑張ったこと】
頑張ったことというのも恥ずかしいくらい今日は何故か眠くて堪らなかったので、かなり昼寝をしていました😅😅一日を棒にふってしまい残念という気持ちの反面、寝る前に読んでいた、よしもとばななのキッチンという小説がとても優しい人達が出てくるの物語だったので、フワフワした幸せな気持ちでうたた寝ができました🍀
去年はこうしてのんびりすることも難しかったので有り難いです😊
今日はお月見をしながら、自分もみんなも健康でいられるように、お願い事をしたいと思います🌛

【明日への意気込み】
明日は病院なのでやや気が重いのですが、医療を受けられることに感謝して受診したいと思います🐸

◆5日目

【頑張ったこと】
今日は採血をしたのですが、看護師さんがとても上手な方で、とてもリラックスして受けることができました。
また病院のある場所が学生時代によく遊んでいた街だった為、電話Boxで告白したこととか、終電を逃して朝までファミレスでくだらないお喋りをしたこととか、楽しかった思い出が沢山甦ってきて、ちょっぴり甘酸っぱい気持ちになりました💛
外の空気もすっかり秋めいて清々しく、お店はどこもハロウィンモードで、私は仮装もパーティーも予定はないけれど、街やお店のカボチャやオバケを見ているだけでも、ちょっと幸せになれた1日でした☕

【明日への意気込み】
明日は昨年他界した祖母の衣類を整理できたらと思っています🌿

◆6日目

【頑張ったこと】
今朝は身体も軽く、痛いところもなかったので、午前中から外に出たら微かにキンモクセイの良い香りがして、日に日に秋が深まってきているのを感じました🍁
午後は雨音を聞きながら瞑想をしたのですが、身体の中の詰まりや滞った部分も雨と一緒に洗い流すイメージをしたら、少し身体がクリアになったような気がします🌂
ちなみに日頃、本やインターネットで印象に残った言葉を見つけると手帳に書き留めるようにしており、久しぶりにそれを読み返したら、また気持ちを新たに頑張っていこうと思えました😺
特に摂食生涯を克服された女性がインタビューで言っていた「目の前の壁を扉に変えていきましょう」という一言が心に響きました⭐
これからも手帳のメッセージを読んで、前に進む勇気をもらおうと思います🍀
ちなみに今日の写真は、解体中の母校の小学校がすごい迫力があったので思わず撮ってしまいました😅
跡地は老人施設になるみたいです🐸

【明日への意気込み】
今日、長い時間瞑想したらなかなか良かったので、明日はヒーリングミュージックを聞きながらやりたいと思います🌛

◆7日目

【頑張ったこと】
何となく億劫な気持ちもありましたが、今日は午前と夕方の2回ウォーキングをしました。
元々インドア派で身体を動かすのも苦手なのですが、お医者さんの勧めもあり、ウォーキングだけは何とか続けられています💪
ただあまり無理すると後が辛くなるので、景色を楽しみながら🐢さん並みにノロノロと、、
最近は頑張ることと、力を抜くことのバランスが少しづつ取れるようになってきた気がします。
以前カウンセラーさんにも(○)か(×)ではなくて、生活する中で🔺を増やしなさいと言われたこともあり、何事も少し物足りない位で止めておく方が、私には合っているみたいです😌
明日も完璧を目指さす、ほどほどに頑張りたいと思います🌛
ちなみに今日の写真は、以前雨上がりのホームにかかっていた虹を撮りました🌈

【明日への意気込み】
少し逆流性食道炎の痛みがあるので、薬を飲む時間や、種類を変えてみるなど色々試していきたいです😊

◆8日目

【頑張ったこと】
今朝は身体も軽く、午前中は買い物がてら近所の神社にお参りに行きました🍁
最近はあまりお願い事をしてはいけないということで、日頃の感謝を伝え、それでもちゃっかりご利益を期待して、宝くじを買って帰ってきました笑
今日の神社はお宮参りでも行ったところなので、ずっと成長を見守ってくれているのを感じ、参拝するとまた新たに頑張ろうという気持ちになれます⭐
お婆さんになっても、ずっとこうして穏やかな気持ちでお参りが出来たらいいなと思いました🌱
ちなみに写真は神社で変われている(猫)です。
いつカメラを向けてもキリっとしています😏

【明日への意気込み】
ここ数日、食後蕁麻疹がでるのですが、そのことであまり一喜一憂しないようにする😊

◆9日目

※体調不良のため、本日レポートお休み

◆10日目
今日はある人の闘病記を読んだのですが、そこで「自分を好きになれるような行動をすることが回復に繋がる」と書いてあったのが印象に残りました🌱
振り返ってみると以前の私は、自分をさらに嫌いになるような行動を無意識にとっていたような気がします。
また自己犠牲が美徳のように思っていた節もあり、自分が傷付くことに関しては、見て見ぬふりをして過ごしてきました。
これからは少し反省して、相手を尊重するのと同じように、自分の存在も大切にしていけたらと思います😊
ちなみに今日は夕陽のオレンジ色がとても綺麗でした🌇
夕陽に向かって歩いていたら、青春映画のようで「青春のバカヤロー」と言ってみたくなりました笑😁

【明日への意気込み】
明日は病院なのですが、行き帰りの中で色んな秋を見つけたいです🍁😊

◆11日目

【頑張ったこと】
病院の帰り、駅と繋がっているファッションビルの中をブラブラしました🎃
本屋さんや文具屋さんにはもう来年の手帳がずらりと並んでいて、思わず欲しくなってしまいましたが、鬼に笑われそうなので、もう少し待って買おうと思います😄
ちなみに本屋さんでたまたま見つけた「疲れた日は頑張って生きた日」という本のタイトルに、頭を金ヅチでガーンとやられたような気持ちになりました🌕
今まで「疲れた日は無理をした日」だと思っていたけれど、そうじゃなくて、一生懸命生きたから疲れるんですよね💡
私はネガティブ脳なので、苦しかったり悲しかったりした時、どうしてもそれをポジティブに解釈することが出来ずにいましたが、これから辛いことがあった日でも、「それだけ頑張って生きたのだっ」と自分を堂々と褒めてあげたいと思います🍀
こんな風に自分にも人にも言えるようになりたいです🌼
小さな発見をした1日でした🌉

【明日への意気込み】
最近腸内環境について興味があるので、腸に良いサプリなど色々調べたいと思います😄

◆12日目

【頑張ったこと】
今日は午前中、お布団から出るのが億劫で昼近くまで寝てしまいました。
ウトウトしながら「午前中にウォーキングしなくちゃ、、」と思っていたのですが、起きて顔を洗った時、いつもより肌の調子が良かったのが不思議でした。
どうやらたっぷり寝たのが良かったみたいです🎵
先日30日間チャレンジで一緒に頑張っているメンバーが、寝ている時は脳や身体が修復されていると仰っていたのを思い出して、改めて睡眠のパワーを実感しました✨
一般的には早寝早起き、8時間睡眠、22時~2時がゴールデンタイムなど色々言われていますが、正しい睡眠法は人それぞれなのかもしれませんね😊
本当は赤ちゃんや動物みたいに、眠いときに寝るのが自然なかたちのような気がします(大人になるとなかなか難しいですが、、)
私はつい健康に関する情報に振り回されてばかりいるので、もっと柔軟におおらかな気持ちで身体と向き合っていきたいと思いました🌕

【明日への意気込み】
明日から毎朝、基礎体温を計る

13日目

【頑張ったこと】
今日は体調が良かったので遺品整理のついでに、部屋の片付けを2時間半位しました(掃除)
いつも掃除の度に、日頃物をあまり買わないにも関わらず、沢山の要らないものが出てくるのが不思議です笑
ちなみに整理していたら、以前グループカウンセリングに通っていた時のプリントが出てきました。
そこには臨床心理士さんや、他の方からのアドバイスがメモしてあり、
「ポジティブ思考ではなく、自分を楽にしてくれる思考を身に付ける」という言葉が、今の自分の心には響きました🍁
心と身体が疲れている時は、無理して前向きでいるよりは、自分にとって心地好い環境や言動を選んでいくことの方が、回復に繋がりやすいのかなとも思いました🍀
最近は自分を責めないことを心掛けているので、このままそれを続けていこうと思います😊

【明日への意気込み】
明日は1日、ウィリアムレーネンさんという人のワークショップなので、ノートは明後日書けたらと思います(ペン)

◆14日目

【頑張ったこと】
思ったより早く終わったので、今日の報告をさせて下さい(ペン)
今日参加した講座では、スピリチュアルな視点から、結婚、病、戦争や安楽死などについての話を聞きました。
これはあくまでスピリチュアルな世界においての話なので正しいかは分からないのですが、どんな苦難も災難も自分を含め、その人たちにとって全て必要なことだから起きていて、そうした様々な経験を通して成長したいから生まれてきているようです。
あと、どんな選択をしても自分や相手を責めないこと、勇気を出して行動していくとエネルギーの流れが変わっていくこと、自分も人もジャッジせず、ただありのままを受け取ること、ネガティブな感情もそのまま受け入れること、左脳だけでなく右脳(感覚)を使う練習をすること、、などの話がありました。
ちなみに日本人は理屈で考える人が多いようですが、呼吸法や瞑想をしたり、直観を大切にすることで脳全体を使えるようになるということでした🍀
私も頭で悶々と考えてしまったり、やりたいこともブレーキをかけてしまうことが多いので、もう少し自分の心の声に従ってもいいのかなと思いました🌕
ちなみに写真はロビーにあった可愛い看板です😸

【明日への意気込み】
溜まった洗濯物を洗う(洗濯)

◆15日目

【頑張ったこと】
昨日飲んだソラナックスがずっと身体に残っているらしく、1日ずっと眠気とぼんやりした感じがありました😓
ちなみに昨日、30日間チャレンジのほかのメンバーがノートで書かれていたHappyさんという方の動画が気になってYouTubeで見たのですが 、動画の中で「西洋薬も作った人の病気を治したい、病気の人を救いたい」気持ちが動機になって作られている以上、決して悪いものではないという話をされていて、薬に対する恐怖心が少し減ったような気がします😊
副作用のことも一応頭に入れつつ、これからはHAPPYさんが仰っていたように感謝しながら薬を飲みたいと思いました🌕

【明日への意気込み】
明日も部屋の片付けの続きをしたいです🍀

◆16日目

【頑張ったこと】
先日のワークショップは講師がアメリカの方だったのですが、いつか通訳さんなしでも理解できたらいいなという気持ちが芽生えたので、いつまで続くか分かりませんが、ストレッチをしながらYouTubeで英単語の動画を見ました😊
暫く勉強らしい勉強なんてしていなかったので、なかなか頭に入ってこないし、体調の波もあり全然自信はありませんが、英語が嫌いにならない程度に、焦らずちょっとづつやっていきたいと思います😌
そしていつかみれさんの詩のように、字幕なしで映画を見るのが、今の夢です🌠

【明日への意気込み】
明日もストレッチしながら単語を覚えたいです🌼

10月17日

【頑張ったこと】
ストレッチや軽い運動をしながら、中学英語の音声を聴きました。
まだ覚え方のコツが全然掴めずにいるのですが、こればっかりは少しづつ慣れていくしかないのかなと思っています😌
ちなみに今日は五木寛之さんのエッセイを読んだのですが、一番始めの項目に「生きる目的を意識しずきない」と書かれてありました。
私たちは様々なことに悩み、闘い、その中で自己を保たなければならず、そんな大変な毎日を健気に生きているのだから、その命の健気さを自分自身で褒めてあげてほしいという内容でした。
頭では分かっていることでも、こうして外からのメッセージとして受け取ると、今の自分が何か出来ても何も出来なくても、元気でも元気でいられなくても、もっと自分の生き方を褒めてあげようという気持ちになりました💜

【明日への意気込み】
無理のない程度に遺品の整理をしたいです🍀

◆18日目

【頑張ったこと】
今日は久しぶりの晴れ間があったので、期日前の選挙に行ったり、家のことをしたりして過ごしました🌼
ちなみにここ最近ずっと喉が痒かった原因がアボカドと分かり、ホッとしています😅
今日は特に何かを頑張った日ではありませんでしたが、その事に対して自分を責める感情がなくなってきているのは、自分自身を許せるようになったからかもしれません💚
ちなみに占いのカードを引くと頻繁に「あなたのままでいなさい」というカードが出るので、人の顔色を伺いながら生きる癖も、自分を許すことと平行して少しづつ手放していきたいなと思い始めています😌

【明日への意気込み】
明日は病院なのですが、それ以外はのんびりしたいです🍀

◆19日目

【頑張ったこと】
今日は1日家にいて、祖母の遺品をバザーに出す前に、写真に撮って記録に残したり、YouTubeで英単語の動画を見て過ごしました😊
ちなみに蛋白質に対する食物アレルギーや胃の不調で食べられるものが限られているため(炭水化物中心)、最近体重が増えてしまったのですが、以前のようにそれで酷く落ち込まなくなっ ていることに気が付きました😌
本心はどうあれ、どんな自分も出来る限り受け止める練習を続けている成果がこういう場面で活かされているような気がします🌼
これからもなるべく完璧主義を手放していくことを心掛けたいです🌟

【明日への意気込み】
病院の先生に対して、自分の状況や体調について冷静に伝える🐥

◆20日目

【頑張ったこと】
今日は始めての病院の受診日でした。
対人緊張がある為、無意識に緊張をほぐそうとして、出掛ける前にお菓子を食べ過ぎてしまったのですが、それでも以前のような過食にはならなかったので、良しとしようと思います😌✨
ちなみに今日は「自分を甘やかすこと」と「自分を大切にすること」の違いについて、ぼんやり考えていましたが、結局答えは出ませんでした。
ただ甘やかすというのは、その時の衝動や欲に身を任せることで、大切にするというのは、結果的に幸せに繋がる思考や行動を選ぶことを言うのかなと漠然と思いました☺
少しづつでも、自分を大切にできる生き方にシフトしていきたいです🌼

【明日への意気込み】
明日は1日外出の予定があるのですが、自分のペースを乱さないように、落ち着いて行動したいです🍂

◆21日目

【頑張ったこと】
今日は気持ちがやや沈んでいましたが、それでも周りを気にせずにマイペースでいられたのが良かったと思います😌
ちなみに今日もまたあるワークショップに参加したのですが、DVやセクシャルハラスメントについて、生徒さんが講師の先生に質問を相談する場面がありました。
こういう問題はそれぞれの立場や性別、国籍、当事者かそうでないかによっても、考え方のズレがあることを、改めて感じさせられました🍂
何が正解なんて簡単には言えないけれど、いつだって被害者の人の気持ちを想像しながら、意見を言わなければいけないのだと、今更ながらに感じた1日でした🌿

【明日への意気込み】
台風に備えて一階にあるものを、高い場所に移動したいです🍀

◆22日目

【頑張ったこと】
家の目の前が神田川なのですが、台風が来るということで、一階にあるものを全て段ボールに入れて2階と二段ベッドの上に上げました😵💦
10年ほど前にも一度床上浸水して床が駄目になったり家具がカビだらけになったことがあるので、台風やゲリラ豪雨の度にとてもヒヤヒヤします。
とりあえず、無事に朝を迎えられることを願っています😥

【明日への意気込み】
のんびり過ごせたら嬉しいです💠

◆23日目

【頑張ったこと】
昨日の疲れが出たようで、午後はかなり寝てしまいました。
最近は以前よりも疲れることが多く、先のことを考えると不安な気持ちにもなりますが、ふと窓を開けて見上げた青空がとても綺麗で、その青さに元気をもらった気がします🌄
人はどんなに頑張っても自然には勝てないと感じた1日でした🌟
これからも疲れた時は空を見ようと思います😌

【明日への意気込み】
明日も片付けをやりたいです🌇

◆24日目

【頑張ったこと】
今朝も胃腸や身体が怠く、気持ちも沈みがちだったのですが、起き抜けに引いたカードが「DECIDE TO BE HAPPY NOW」(今すぐ幸せになる)という1枚だったので、せめて気持ちだけでも、今日はこれ以上落ち込むのは止めてみようと決めて、断捨離などをしながら過ごしました😊✨
私は一度嫌なことを考え始めると止まらなくなってしまう癖があり、長年この事に悩まされているのですが、案外「もうこれ以上考えないぞ‼」と負の思考をストップさせて、代わりに解決法を考えたり、散らかった部屋を片付けるなどをすると徐々に気持ちが上がっていくように感じました🌼
ただもちろん無理は禁物なので、どんな小さなことでも構わないから、その時に出来るベストを選択していくと、その先が変わっていくような気がします💛
毎日を生きるって本当に疲れることも山ほどあるけれど、手探りで色々工夫していくと、少しづつ生きやすさのコツみたいなものが掴めていくのかな、なんて思った1日でした☕🍰

【明日への意気込み】
またまた片付けや掃除をしたり、英単語を覚えたいです(掃除)(ペン)

◆25日目

【頑張ったこと】
前日に体力を使ったせいか、午後は本を読みながら寝てしまいました。
どうやら私の場合、9時間から10時間ほど寝ないと疲れがとれないようです。
また、従姉が福祉のお仕事で正社員の採用が決まったという嬉しいニュースのお陰で、少し気持ちが上がりました😊
もしかすると以前であれば、今の自分と従姉を比べてしまい、素直に喜べなかったかもしれませんが、最近は人は人、自分は自分。と思うようにしている為か周り人の幸せを羨むことも減ってきたように感じます💚
この前、みなちゃんのノートにもありましたが、これからもオンリーワンを意識して生活していきたいです☝✨
ちなみに今日の写真は今年の春に撮った花です💠
名前は分かりませんが、元気をもらえるような鮮やかな赤だったのを覚えています💞

【明日への意気込み】
明日はマッサージに行こうかどうしようか迷っています😊
あと出来れば銀行に行きたいです🌴

◆26日目

【頑張ったこと】
今日は祖父の1周忌だったので、大好きだった柿と羊羹をお供えしました🍀
もう会えないのは寂しいですが、全ての苦しみや煩わしさから解放されて、祖母とどこかで幸せに暮らしているのだと思うと、少し安心した気持ちにもなります。
介護を通して祖父は、不器用で自信のない私に、自分にも出来ることがあるということ、そして必要されることの喜びを教えてくれました😌
きっと今頃、天国から私の身体を心配してくれていると思うので、健康に気を付けて、今の自分にできることを一生懸命やっていきたいです😊✨
そしてこれからも晴れた日は空を見上げて、祖父に話しかけたいと思います👼

◆27日目

【頑張ったこと】
今日は沢山眠れたお陰で身体も軽く、起きて早々物置の整理をして、午後は買い物ついでに図書館へ行きました。
借りたのは妖怪の本(豆腐小僧が可愛い❤)、お坊さんの人生相談本、暮らしについての本、自己啓発の本で、これから読むのが楽しみです🌼
やっぱり身体が楽なだけで、1日の活動量が違うことを実感しました。
ただ、体調が良いのは(○)で、体調が良くない時は(×)だと思わないように気を付けたいと思います😌
良くても悪くても身体はずっと頑張ってくれているのだから、気持ちもそれを応援しなくちゃ、、と最近では思えるようになってきました。
夕方ベランダに出てピカピカの三日月を見ながら、キンと冷えた夜の空気を胸一杯に吸い込んだら、心の中に溜まっていたものが、すっとなくなっていくような気がしました。
今日も何事もなく1日を終えられることに感謝したいと思います🌛

【明日への意気込み】
1日中雨ということなので、家のなかで少し身体を動かしたいです。
あと笑う回数を意識的に増やしたいと思っています😊

◆28日目

【頑張ったこと】
今日は雨だったので、どこへも行かず(晴れていてもそうですが😅)、部屋で足踏み運動をしたり、本を読んだりしてのんびり過ごしました。
昨日あまり眠れなかったせいか、朝目が覚めると胸がドキドキして、緊張感がでていたのですが、こんな時は昔から歌を歌うと気が紛れることを思い出し、お皿を洗いながら早速いくつか歌ったら、少しづつ心がほぐれていきました😊
どんなに淋しくて、独りぼっちのように感じている時でも、歌を歌うと傍で誰かが寄り添いながら、一緒に笑ったり泣いたり、励ましたりしてくれているような気持ちになるから不思議です🍀
普段の喋り声と違って、誰でも歌っているときは、少し声色が変わったように聞こえるからかもしれません😊
今日見直したグループカウンセリング時のメモにも「問題に応じて、柔軟に解決法を変えていく(蛙)」と書いてあったので、今後も困った時は誰かに助けを求めつつ、歌ったり、踊ったり(?)色んなやり方を試してみようと思った1日でした🌇

【明日への意気込み】
アレルギーを治す為に、今後どんな治療を受けるか模索したいと思います🌛

◆29日目

【頑張ったこと】
以前気功を習っていたことがあり、今でも気が向いた時に一人でやるのですが、朝起きた時、エネルギーに対して敏感になっているような感覚があった為、今日はほぼ1日瞑想や気功をしていました。
一生懸命頑張って、気を取り入れようとしても上手くいかないのに、リラックスしている時は抵抗なくスッと身体の中に入ってくるから不思議です💫
最近読んだ服部みれいさんという方のエッセイにも「握りしめている手をパーにすると新しいものが入ってくる」と書かれていたのを思い出し、頑張ることと、緩めることのバランスを上手に取れるようになりたいと改めて思いました😌✨
また、アレルギーで半年間、魚を控えていたのですが、試しに少しだけ食べてみたら、今回は痒くならなかったので安心しました(魚)
ただ油断するとぶり返してしまうので、今後も食事管理だけはきちんとやっていきたいです😏

【明日への意気込み】
明日は晴れるということなので、図書館に行ったり、英単語の続きをやりたいです🍁

◆30日目

【頑張ったこと】
先日テレビで、身体を動かしながら暗記をすると覚えやすいと言っていたのを思い出し、今日は足踏みをしながら単語を覚えてみました😊
確かに机の前でやるよりも、リズムに乗って覚えた方が頭に入りやすい❗・・・ような気がしました(笑)
また最近5年間飲んでいる胃薬の飲む量や時間を変えて、様子をみている最中なのですが、これまでのやり方に囚われず、体調に合わせてトライ&エラーを繰り返していきたいと思っています♻✨
ちなみに今日は「お坊さんお悩み相談室」という本を読みました。
こちらはココトモやリコの笑顔のように、登録しているお坊さんたちがweb上で無料相談を行っているそうなので、試しに今度相談してみようと思います🍀(hasunohaで検索すると出てきます🌼)

【明日への意気込み】
明日でチャレンジも最後だと思うととても淋しいですが、この1ヶ月、一緒に伴走して下さった皆さんに感謝しながら、笑顔の1日にしたいです😆

30日間終えて。みどりさんの感想

この1ヶ月間を振り返ってみると、久しぶりに落ち着いた気持ちで、自分で向き合えた気がします。

日頃体調の波があったり、食事管理も難しかったりで気持ちが沈むことも多いのですが、メンバーの皆さんも大変な中、頑張っていらっしゃるのがとても励みになり、自分も諦めないで体調管理に取り組んでいこうという気持ちになれました💚

また、頑張り過ぎないことやマイペースでいることの大切さも教えてもらったので、これからはもう少し頑張れない自分も褒めてあげようと思います😊

そして何よりも嬉しいのは、今月は一度もむちゃ悔いをしなかったことです😆
一人じゃないというだけで、こんなにも気持ちが冷静でいられるというのは驚きでした🍀

チャレンジが終わってしまい不安な気持ちもありますが、これからも試行錯誤しながら、少しずつ成長していけたらと思っています🌼
本当にありがとうございました💜

おわりに

・・・いかがでしたか?
みどりさんは30日間、過食をせずに完走してくれました(*´꒳`*)

現在は30日間チャレンジでの出会いが良い刺激になって、お蔭様でここ最近はたまに過食してしまっても何とか軌道修正出来るようになってきているそうです☆

私もスタッフ兼参加者としてこの30日間チャレンジに携わっているのですが、みどりさんがひたむきに頑張る姿を見て、むしろ私のほうが元気をもらったぐらいでした♪

今回ご紹介した『30日間の軌跡』が今過食症と闘っている方に励みとなるものとなればうれしいです(=´∀`)

▽30日間チャレンジの詳細はこちら
http://kokotomo.com/30days-challenge/

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みか
みか

20歳の時にうつ病が原因で飛び降り自殺をしてしまって以後車いすに。。。現在境界型パーソナリティ障害と診断され闘っています。27歳の時に過食嘔吐になり、現在は落ち着いてきています。...

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