自分の感情をコントロールする方法

こんにちは(൦◟̆◞̆൦)♡‧˚₊*̥リコの笑顔のみかです。皆さん、季節の変わり目ですが、体調くずしていませんか?私は膀胱炎になったり、風邪をひいたりと、体調を崩していましたが、やっと良くなって来ました。皆さんも、三寒四温で温度差が激しいので、気をつけてくださいネ꒰⑅•ᴗ•⑅꒱

さて、今日は『自分の感情をコントロールする方法』について、書きたいと思います。

コントロール出来ない感情について

私は、コントロール出来ない感情の種類は、いくつかあると思います。でもそれは、ほとんどが負の感情だと思います。例えば、

  • 怒り
  • 悲しみ
  • リストカットをしたい
  • 死にたい
  • 吐きたい

などです。しかし、これらのものが沸き立つまま放っておくと、自らの身を滅ぼしかねないことになるかも知れません。

私の場合は、

悲しみ⇒怒り⇒リストカットしたいor死にたいor吐きたい、みたいな感じで、

誰かに傷付いたことを言われたりすると、自分の気持ちをコントロール出来なくなって、破滅的行為に走ってしまっていました。

コントロール出来ない感情をどうやってコントロールするか?

まず、誰かに傷つくことを言われた時に、リアルに言われたなら、すぐに言い返すのではなく、一呼吸置いてから話すといいかもしれません。また、その場を立ち去ることも出来るかもしれません。

メールやLINEで言われたなら、すぐに返事をかえすのではなくて、少し時間を置いて、冷静になってから返事を返すといいかもしれません。

冷静になる方法

以前の私は、自分の感情をコントロール出来なくなったら、すぐにリストカットをしたいとか、吐きたいとか、死にたいとか思っていましたが、ここでは、私が試してみた、冷静になる方法を書いて見たいと思います。

  • ノートに、絵でも、文字でも、意味不明なものでもなんでもいいので、自分の気持ちをぶつける。
  • 携帯のメモに、とりあえず自分の気持ちを書いてみる。
  • 誰かにメールやLINEや電話、もしくは、公共の電話相談で聞いてもらう。
  • 一呼吸置いて、相手は何でこういうことを言ったのだろう、と考えてみる。
  • 相手の良いところをみて、自分もふだん人に許してもらっていることを認めて、相手を許すように努力する。

『許す』ことについて。

許すことは、私にとって、とても難しいことでした。でも、許すことができたら、自分の心も平和になったし、周りの人たちも、喜んでくれました。そして、ポジティブに、生きられるようになって、リストカットをしたいとか、吐きたいとか、死にたいとかは思わなくなりました。

これからも、『人を許す』努力をしていきたいです。

最後に・・・

ここまで読んでくださり、ありがとうございます(൦◟̆◞̆൦)♡‧˚₊*̥

いろいろと偉そうに書き並べてきましたが、私もみんなと同じ人間なので、一緒に、自分の感情をコントロールできるように、これからも努力していきたいです。

以上、みかでした⸝⸝⸝⸝♡まだまだ寒いので、体調に気をつけてネ♬︎♡

みか♡

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20歳の時にうつ病が原因で飛び降り自殺をしてしまって以後車いすに。。。現在境界型パーソナリティ障害と診断され闘っています。27歳の時に過食嘔吐になり、現在は落ち着いてきています。...

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